輔酶Q10是脂溶性醌類化合物，是細(xì)胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，也是線粒體的重要成分之一。早在70年代，研究人員就對(duì)輔酶Q10展開了大量的應(yīng)用研究，發(fā)現(xiàn)其可作為免疫增強(qiáng)劑、細(xì)胞代謝及細(xì)胞激活劑，輔酶 Q10 的研究與應(yīng)用已遍及醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、食品等諸多領(lǐng)域。

1.輔酶Q10的保健功能

輔酶 Q10 可以為心肌細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，能夠參與細(xì)胞的有氧呼吸過程，為心肌細(xì)胞提供充足的氧氣，維持細(xì)胞的正常生理活動(dòng)，除此以外，作為營(yíng)養(yǎng)素，輔酶Q10被證明可以緩解體力疲勞，抗氧化，輔助降血脂，增強(qiáng)免疫力，目前，已有多個(gè)國(guó)家和地區(qū)允許輔酶 Q10 作為保健食品或膳食補(bǔ)充劑上市。

2.如何補(bǔ)充輔酶Q10？

輔酶Q10廣泛存在于人體組織中，但體內(nèi)含量會(huì)隨年齡增加而不斷減少，可以通過日常飲食攝取到輔酶Q10，如豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、雞肉、紅肉、魚肉、西蘭花、番茄、菠菜等，以及橙子、蘋果等水果也富含輔酶Q10，但是輔酶Q10主要由人體自己合成，靠食物攝入的輔酶Q10只能補(bǔ)充人體總需求量的25%，部分年紀(jì)較大的人也可以通過服用輔酶Q10相關(guān)產(chǎn)品來增加體內(nèi)輔酶Q10含量。

除此以外，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗較多的輔酶Q10，從事運(yùn)動(dòng)相關(guān)的人群可以適當(dāng)通過補(bǔ)充外源性輔酶Q10來提高免疫力，緩解疲勞。

3.輔酶Q10是否安全？

多年來，已有大量的毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)、長(zhǎng)期的人群觀察數(shù)據(jù)對(duì)輔酶Q10進(jìn)行安全性研究，2006 年，美國(guó) CRN 的 John N. Hathcock 等基于 2006 年前發(fā)表的大量經(jīng)過同行評(píng)議的人體干預(yù)試驗(yàn)研究，對(duì)輔酶 Q10 進(jìn)行了風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，提出 OSL 值為 1200 mg/d，明確其不良反應(yīng)并不隨服用劑量而變化。

雖然大量的研究證明輔酶Q10性能穩(wěn)定，無毒副作用，具有很高的安全性，合理服用一般不會(huì)產(chǎn)生明顯的不良反應(yīng)，但是，是否需要補(bǔ)充以及如何補(bǔ)充最好在專業(yè)醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下服用。

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*特別說明 - 本文僅作資訊科普用途，不能代替醫(yī)生的治療診斷和建議,不應(yīng)被視為對(duì)所涉醫(yī)療產(chǎn)品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復(fù)相關(guān)的，請(qǐng)務(wù)必前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，尋求專業(yè)意見。